Erteleme Alışkanlığını Yenmenin 7 Adımı

Hepimizin hayatında en az bir kez yaşadığı bir durum var: Yapmamız gereken önemli bir işi sürekli ertelemek. Başta “sonra yaparım” diye düşündüğümüz bir ödev, sınava çalışmak, mail atmak ya da odanı toplamak… Zaman geçtikçe bu ertelemeler birikir ve üzerimizde baskı oluşturur. Bu da stres, suçluluk duygusu ve özgüven kaybına yol açar.

Peki, neden erteliyoruz ve bundan nasıl kurtulabiliriz? İşte erteleme alışkanlığını yenmek için 7 etkili adım:

 

1. Neden Ertelediğini Anla

Ertelemenin farklı sebepleri olabilir:

• Görev çok sıkıcı geliyordur.

• Nereden başlayacağını bilmiyorsundur.

• Mükemmeliyetçi bir yapın vardır, “kusursuz yapamazsam hiç başlamayayım” diye düşünürsün.

• Bazen de basitçe motivasyon eksikliği olabilir.

Öncelikle kendine şu soruyu sor: “Ben şu an neden ertelemeyi seçiyorum?” Cevap, çözüm yolunu bulmanda anahtar rol oynar.

 

2. Büyük Görevleri Parçalara Ayır

Bir işi gözünde büyüttüğünde başlaman çok zor olur. Örneğin, “bütün kitabı bitirmem lazım” düşüncesi yerine:

• İlk hedef: 10 sayfa oku.

• Sonraki adım: Önemli noktaların altını çiz.

• Daha sonra: Küçük bir özet hazırla.

Küçük adımlar başarı hissi verir ve motivasyonunu artırır.

 

3. 5 Dakika Kuralını Uygula

Başlamak en zor kısımdır. Bu yüzden kendine şunu söyle:
“Sadece 5 dakika boyunca bu işe odaklanacağım.”

Çoğu zaman başladığında devam etmek çok daha kolay gelir. Çünkü zihnin artık o işi “imkânsız” görmeyi bırakır.

 

4. Zamanını Planla, Gerçekçi Ol

Ertelemeyi önlemenin en güçlü yollarından biri zaman yönetimidir.

• Ajanda ya da takvim kullan.

• Öncelik listesi yap (önemli–acil işleri ayır).

• Çalışma sürelerini 25 dakikalık bloklar hâlinde planla (Pomodoro Tekniği).

Unutma: “Bir gün yaparım” belirsizdir, ama “yarın saat 16.00’da çalışacağım” net bir hedeftir.

 

5. Dikkat Dağıtıcıları Ortadan Kaldır

Telefon bildirimleri, sosyal medya, YouTube önerileri… Hepsi seni işinden uzaklaştırır.

• Çalışırken telefonunu sessize al veya uzak bir yere koy.

• Gereksiz sekmeleri kapat.

• Kendine sessiz bir ortam yarat.

Ne kadar odaklanabilirsen, işi o kadar hızlı tamamlarsın.

 

6. Kendine Ödül Ver

İnsan beyni küçük ödüllerle motive olur. İşini tamamladığında:

• 10 dakika sosyal medya molası ver.

• Sevdiğin bir şarkıyı dinle.

• Küçük bir atıştırmalıkla kendini şımart.

Bu yöntem beynine şu mesajı verir: “İşi bitirirsem güzel şeyler oluyor.”

 

7. Mükemmeliyetçiliği Bırak

Birçok genç, “Ya iyi olmazsa?” korkusuyla başlamıyor. Oysa “kusurlu bir iş”, “hiç yapılmamış” bir işten çok daha değerlidir.

• Önce yap, sonra geliştir.

• Başlangıçta hatalar normaldir.

• İlerledikçe zaten daha iyi hale geleceksin.

Kusursuzluğu beklemek, seni sürekli başlangıç çizgisinde tutar.

 

Küçük Adımlarla Büyük Değişim

Erteleme alışkanlığı tamamen yok olmaz; hepimizin zaman zaman yaptığı bir şeydir. Önemli olan, farkında olmak ve küçük adımlarla harekete geçmektir. Kendine yüklenmek yerine, “ben ilerliyorum” düşüncesini benimse.

Unutma: Başlamak, işin yarısıdır.